特定保健指導／体重が増えてしまった。

９月に生活習慣病の健診を受けた際に、保健師に呼び止められて、「特定保健指導」というのを受けた。そのときの検査結果で、中性脂肪の値が前年と較べても急上昇していて、正常値の範囲を超えていることと、腹囲が８５センチを超えているということで、メタボ予備軍として、特定保健指導が必要と判断されたようだ。
特定保健指導のうちの「動機付け支援」というのを受けて、生活習慣などの改善の目標を設定して、６ヶ月間目標に向かってチャレンジした上で、６ヶ月後結果を報告するということになった。とりあえず、目標を「６ヵ月後に体重を２Ｋｇ減らす」として、目標に挑戦する事になってしまった。
その後１２月までは、毎日周辺のウォーキングをしていて、体重も減少傾向だったのだが、１２月後半からは積雪があったり、寒い日が続いたことなどで、ウォーキングもあまりしなかったためか、またお正月での飲み食いなどの影響か、体重が逆に1Kg増えてしまいその後一向に下がらない。
当初のスケジュールでの６ヶ月後といえば、来月の3月だがこのままでは、２Kgの減量の目標が１Kg増ということで、目標未達成になってしまう。そんなにたくさん食べているつもりはないのだが、やっぱり基礎代謝が落ちているのと、冬場の運動不足がたたっているようだ。
普段のウォーキングでは、安全の面からなるべく歩道のあるところを歩くようにしているが、先日、日中に少し歩いてみたところ、歩道は除雪されないので、雪のままになっているところが多く、どうしても車道を歩くことになってしまい危ない。ウォーキングは歩道に雪がなくなるまでは中断するしかないようだ。