ステッパー運動

今年になってからはすっきりと晴れた日は1日だけで、後は雨や雪やみぞれの降る天気が続いている。庭は雪が積もって冬枯れ状態で庭いじりは出来ないし、ウォーキングも年明け後はほとんどしていない。

一昨年勤務先を退職するときに職場のみんなが餞別にと健康器具のステッパーを贈ってくれた。ステッパーとは左右のステップにそれぞれの足で乗って歩くように右左と交互に踏み込むと一定の負荷が掛かって足の運動になるというものだ。退職後は運動不足にならないように心配してステッパーに決めたのだろう。

ステップの上に立って体のバランスを取りながら交互に踏み込むのは結構難しくて、最初に挑戦した時左右合わせては連続で40回くらいしか踏み込めなかった。おまけに当時は膝に少し痛みがあったので、ちょっと負荷が強すぎる気がしてしばらく使用していなかったが、昨年２階の自分の部屋に置き場所を変えてからは少しずつ利用するようになった。

ステッパーは自分でバランスを取りながら踏み込んでいると負荷が強いが、どこかに掴まりながらすると、足でバランスを取らなくてもよくなりその分負荷が軽くなるようだ。最近は慣れてきたのか、掴まりながら300回、自立してバランスを取りながら200回の計500回出来るようになった。

ステッパー運度は有酸素運動になるか分からないが、足の筋力維持には役立つようだ。